Zdrowa mleczna kanapka

Wrzucam mega pyszny przepis dla Was i czas na trening. W tę deszczową pogodę w sam raz na poprawę humoru :)Składniki:
- 20g otrębów pszennych
- 20g otrębów owsianych
- 20g lnu mielonego odtłuszczonego
- 1 płaska łyżka naturalnego kakao
- 1 jajko
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 5g wiórków kokosowych
- 1 łyżka miodu
- 100g twarogu półtłustego
- pół łyżeczki proszku do pieczenia

                               

Otręby pszenne, otręby owsiane, kakao, jajko, 1 łyżka jogurtu naturalnego, len, pół łyżki miodu i proszek do pieczenia wszystkie te produkty mieszamy razem. Blachę wykładamy papierem do pieczenia i rozkładamy naszą masę. Wkładamy do rozgrzanego piekarnika do 200°C na jakieś 10-15 minut. W tym czasie mieszamy twaróg wiórkami kokosowymi, 1 łyżka jogurtu naturalnego i pół łyżki miodu. Gotowy placek kroimy na pół jedną stronę smarując serkiem i kładąc na to drugą połowę. Smacznego!!!!

Wartość energetyczna 477 kcal
B-38g W-26g T-19g